журнал для самодельщиков. Чертежи, схемы, описания, разработки, ремонт, изготовление, фото





Курение и как от него избавиться. Способы легко бросить курить. Отказ от сигарет. Личный опыт.

Раздел: Здоровье и медицина


Сразу скажу, что в данной статье я не даю никаких универсальных советов курильщикам. Я лишь описываю свой опыт отказа от сигарет, что сработало у меня, а что нет. Возможно, вам это тоже поможет.

Я курила на протяжении семи лет. Поначалу, как и все начинающие курильщики, я просто баловалась. В компании друзей, под пивко, можно было выкурить целую пачку сигарет за вечер. Сначала мне это нравилось даже несмотря на то, что по утрам мое горло было сжато словно тисками, и я прямо физически ощущала никотин в своих легких. Я давала себе слово устраивать такие посиделки как можно реже, но я и представить себе не могла, что можно жить вообще без пива и сигарет. Мне это нравилось. Тогда у меня еще не было сильной психологической зависимости от сигарет, то есть, я не курила на протяжении рабочей недели, но на выходных опять устраивались вечеринки, пиво лилось рекой, и одной пачки сигарет на вечер уже не хватало.

На втором курсе университета я стала курить после каждой пары. Просто потому, что не знала, чем еще себя можно занять на переменах. Постепенно я втянулась и уже не могла остановиться. Кстати, на протяжении многих лет никто из моих близких не догадывался, что я курю. Я тщательно это скрывала. Даже когда они, наконец, все узнали, я не могла открыто закурить при них. Я испытывала гнетущее чувство вины за эту мою слабость. Тогда я этого не понимала. Бросила я курить как раз тогда, когда поняла. Но об этом потом.

Вообще, я не задумывалась о том, чтобы бросить курить. Я понимала, что лучше вести здоровый образ жизни, но у меня не было серьезных проблем со здоровьем, поэтому мне было все равно. Мысль бросить курить мне пришла как-то легко и ненавязчиво. Очень часто я скачивала книги с одного ресурса. Там на главной странице был топ самых читаемых книг. Одной из них была книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Много раз она мелькала у меня перед глазами, но я не придавала ей значения, так как считала, что легких путей здесь не существует. Но один раз я все же нажала на кнопочку «скачать» рядом с этой книгой. Подумала, какая разница? Почитаю, может, чем поможет, противном случае просто посмеюсь. И когда я начала ее читать, я загорелась диким желанием избавиться от этой напасти. Те из курильщиков, кто еще не читал, обязательно прочитайте. Книга распространяется в интернете совершенно бесплатно, ее легко найти. Есть даже аудиокнига. Многие люди бросили курить именно после прочтения этой книги.

Скажу честно, книга «Легкий способ бросить курить» - мне не очень-то помогла. Я внимательно ее читала, возвращаясь к пунктам, которые не очень хорошо поняла или не запомнила, и изнывала от желания скорее дочитать книгу до конца и, наконец, бросить курить. Я дочитала, выкурила свою последнюю сигарету и осознала, что теперь я свободна и больше ни одной сигареты в жизни не выкурю.

Меня хватило на четыре часа… Я плакала и злилась на себя. Как же так? Я сделала все по правилам, многим книга помогает, но почему же не мне? Я начала думать, что со мной что-то не так. Однако, посмотрев отзывы в интернете, я заметила, что не одна я такая. Да, большинство людей после прочтения книги бросали курить, но также были и те немногие, кто не смог. Были и такие, которые бросили, но вернулись к этой привычке через несколько месяцев. Перечитав книгу, я поняла, что не так. К сожалению, господин Карр так и не назвал мне причину, по которой я курю. Точнее, она там указывалась, но я тогда еще ни коим образом не связывала ее с собой.

Я стала курить еще больше, и теперь мне уже было очень плохо от сигарет. Выражаясь простыми словами, я «не вывозила». И не понимала, почему так. Теперь я знала, что физических «ломок» после отказа от сигарет, как таковых, нет. Я могла не курить в течение всего дня и даже не думала об этом, как о чем-то экстраординарном, выбивающем из колеи. Но вечером всаживала в себя две пачки сигарет. Моя зависимость была психологической, и причины этой странной тяги я не понимала.

Я стала пробовать различные методы. И довольно-таки странные. Но, в принципе, немного они помогали. Можете попробовать, если есть желание.

Так как теперь я уделяла курению очень большое внимание, я стала наблюдать за курильщиками. Первое, что я заметила, было то, что никто из курильщиков не улыбается, затягиваясь сигаретой. Наоборот, по их лицам можно было подумать, что они кирпичи тягают. Проанализировав свои ощущения во время курения, я поняла, что я не чувствую себя счастливой, когда курю. Тогда я стала курить с улыбкой. Казалось бы, что тут такого сложного? Но мне реально было сложно сохранять идиотскую улыбку на лице при процессе вдыхания-выдыхания дыма. Я действительно стала меньше курить. Но потом я все чаще стала забывать об этом действии и, в итоге, плюнула и вернулась к своим двум пачкам в день.

Второй способ был очень жестоким. Я перешла на сигареты «Оптима». Перед тем, как закурить такую сигарету, двадцать раз подумаешь, а стоит ли оно того? Да простят меня производители и любители сигарет «Оптима», но эту гадость действительно невозможно курить. Но потом я поняла, что я и так издеваюсь над собой своим курением, так стоит ли еще больше себя мучить?

Третий способ был самым действенным из всех, но все равно несовершенным. Я уехала в путешествие на три месяца в компании некурящих ребят. Ребятам я сказала, что веду здоровый образ жизни. Большую часть времени мы проводили вместе, поэтому я выкуривала 2-3 сигареты в день. Но для меня это была большая радость – добраться наконец-то до укромного местечка и затянуться любимой сигареткой. Через два месяца я сказала ребятам, что курю. И они мне здорово помогли. Бросила курить я, конечно, сама, но без их вмешательства, я думаю, я бы до сих пор смолила.

Так что же мы с ребятами сделали? Многие из них знали психологию и нейро-лингвистическое программирование. Конечно, никаких внушений они мне не делали. Если у вас такой же тяжелый случай, как и у меня, то даже самый всемогущий волшебник на свете, если он вдруг и существует, не поможет. Все зашло слишком далеко. Важно понять причину такой зависимости и работать над собой. Бросить курить действительно легко, если причина только в сигаретах. Но корни этого заболевания скрыты глубоко внутри. Так вот. Откапывать их страшно. Моя причина заключалась в чувстве вины, не только по отношению к сигаретам. Я испытывала вину по любому поводу. Если я не справилась с каким-либо заданием, я винила себя в том, что я такая неумеха. Если я справилась с заданием, то я винила себя, что не сделала еще лучше. Я понимаю, что это звучит глупо, но я не умела любить себя, поэтому разрушала себя сигаретами. И ведь чем больше я зацикливалась на том, что я должна бросить курить, тем больше я курила. Так что первое, что я сделала, это перестала упорно искать выход из своего положения. Я просто поверила, что выход есть, и я обязательно его увижу. Так и случилось. Чем больше я любила и уважала себя, тем меньше курила, пока однажды вообще не перестала. Секрет оказался прост. Только вот поначалу было очень сложно полюбить себя.

Так как же полюбить себя настолько, чтобы отказаться от курения? Эта тема достойна целой книги, потому что копаться в себе придется очень тщательно. Но оно того стоит, поверьте. Результатом этого станут здоровье, счастье и успех во всех делах. Я посоветую вам несколько книг, которые не только помогут вам избавиться от курения, но и достичь многих своих жизненных целей. Вот некоторые из них:

Луиза Л. Хей «Исцели себя сам»

Валерий Синельников «Возлюби болезнь свою»

Валерий Синельников «Сила намерения»

Ронда Берн «Секрет»

В этих книгах есть практические упражнения по работе над собой. Не только мои друзья эти книги помогли мне бросить курить и, наконец, воплотить свои мечты в реальность. Я очень хотела измениться. Это оказалось несложно. Трудно было сделать первый шаг. Надеюсь, что описанный мною мой опыт избавления от курения хоть в чем-то вам поможет.

Анонимный автор. (с) DelaySam.ru 23.09.2009

Как бросить курить на форуме…






 

Разделы сайта:

  
  • САМ-издат.  
  • Авто - Мото - Вело  
  • Кулинарные рецепты  
  • Здоровье и медицина  
  • Дом и Квартира  
  • Дачное строительство  
  • Садово-дачная техника и инструмент  
  • Сад и огород  
  • САД и ОГОРОД (NEW!)  
  • Ремонт бытовой техники  
  • Интернет и Компьютеры  
  • Фото и Видео  
  • Разное  
  • Телевидение  
  • Рыбалка, Охота, Грибы  
  • Туризм и Отдых  
  • Полезные советы  
  • Плохие вещи  

  • БАРАХОЛКА (NEW!) товары для самодельщиков  

  • Все страны мира
        Отзывы туристов.