[vf_video code=»R2FndN3FsfE» title=»Экономное МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Для Похудения похудела на 52 кг / как похудеть мария мироневич»]https://www.youtube.com/watch?v=R2FndN3FsfE[/vf_video]

Экономное МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Для Похудения похудела на 52 кг / как похудеть мария мироневич

********************************************************************

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:

Понедельник:

Завтрак — Геркулес

Обед — Свекольник

Ужин — Хек на овощной подушке с рисом (+салат)

—————————————————————————————

Вторник:

Завтрак — Творог со сметаной

Обед — Свекольник

Ужин — Хек на овощной подушке с рисом (+салат)

—————————————————————————————————-

Среда:

Завтрак — Манная каша

Обед — Свекольник

Ужин — Стейки куриные с кус кусом (+салат)

———————————————————————————————————-

Четверг:

Завтрак — Яичница с сыром

Обед — Суп с гречкой

Ужин — Стейки куриные с кус кусом (+салат)

————————————————————————————————————

Пятница:

Завтрак — Каша кукурузная

Обед — Суп с гречкой

Ужин — Гречаники (+салат)

———————————————————————————————————

Суббота:

Завтрак — Тыквенно-яблочные оладьи

Обед — Суп с фрикадельками

Ужин — Гречаники (+салат)

———————————————————————————————————

Воскресенье:

Завтрак — Пирог без муки(овсяный)

Обед — Суп с фрикадельками

Ужин — Перловка с овощами (+салат)

********************************************************************

Молоко — 6 шт

Хек — 800 гр

Творог — 1 кг

Сметана — 900 гр

Манная крупа из твердых сортов пшеницы — 1 уп(500 гр)

Масло сливочное — 1 уп(450 гр)

Сыр — 240 гр

Филе куриной грудки — 2,5 кг

Филе куриного бедра — 1,5 кг

Кус кус — 1 уп (500 гр)

Кукурузная крупа — 1 уп

Томатная паста — 1 банка (500 гр)

Соевый соус — 1 л

Яйца куриные — 30 шт

Мука цельнозерновая — 2 кг

********************************************************************

Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 51 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудения состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!

Также на канале есть веганские рецепты,вегетарианские рецепты,веганство ,дневник похудения,домашняя кухня,рпп

#мариямироневич #меню #менюнанеделю #рецепты